心灵智慧的四步整合法

成功是一扇必须由内而外打开的门,而打开这扇门的钥匙就是心灵智慧。

众多心理学家研究,阴暗面只可整合不可压制:当一个意识的人格和黑暗面失去接触时,黑暗面将是最危险不过的。不正视和整合阴暗面,将有阉割创造力和强化破坏性攻击性等恶劣效果,但是假如整合得好,甚至还能更好地转变,将破坏性力量变为积极性力量。经过多年的探索,我总结出一套理想的阴暗面的整合法。它一共分为如下四个步骤:

(一) 正视

不躲避,不逃跑,不三心二意,而是对你的阴暗面积极正视。这是最基本的一步。由于正视总是伴随着不安、痛苦,所以最重要的一点,就是要有决心和忍耐力。

  )倾听

不要发言、不要评判、尤其不要妄加指责,你只是耐心地倾听心中一直被你压抑的声音。阴暗面也会有它的情感、也会有它的意志,但以往它受惯了你的责骂,因此即使要表露也都是采取"小偷"般的方式间接流露的,此时它必然不会习惯你的态度。不要紧,只要你坚持下去,它会向你卸下自己的面具。也许它是呻吟呜咽,也许它是暴怒,你且一个慈爱的母亲看着受委屈的孩子,让他尽情发泄。你一边倾听,一边站在他的角度进行"换位思考"或"换位感受"。看他到底有何被压抑的感受与需求.

(三)拥抱

你终于深深地感受到了对方的痛苦,也理解了对方的合理性(即使是部分)。现在,请你再次母亲对自己孩子一样伸开臂膀,把他拥抱在怀里。对他说一声:"不管怎么样,咱们是一家人,我爱你!"

记住:原谅永远是疗伤的必要条件。

(四)转化

这是最后一步,也是最重要的一步。它决定整合是否真正完成。

佛教中有个孔雀明王,取孔雀专门吃有毒的东西,反倒长得美丽之意。看过金庸武打小说的人,对这一点不会陌生:不少最利害的高手,恰恰在吸取正派功夫同时,吸取了邪派高手的功力才成大器。


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